Le banc plat, base de toute salle de sport maison
Un banc plat est le premier équipement à acheter après une paire d’haltères. Celui-ci mesure 108 cm, pèse seulement 5,4 kg et supporte 110 kg : de quoi réaliser le développé couché, le rowing unilatéral ou le hip thrust.
Quels exercices faire avec ce banc ?
- Développé couché aux haltères
- Rowing haltère unilatéral
- Hip thrust en appui du dos
- Step-ups et dips sur banc
Pour qui ?
Idéal pour débuter avec des haltères, ou en complément d’une cage à squat quand la place manque.
Caractéristiques techniques
| Couleur | Noir |
|---|---|
| Matériau | Acier enduit de poudre |
| Dimensions globales | 108 x 27 x 41 cm (L x l x H) |
| Poids | 5,4 kg |
| Poids maximal | 110 kg par siège |
- ✔ Durable
- ✔ Usage intérieur uniquement
Montage et entretien
Le banc est livré à monter avec la visserie et la notice. Resserrez les vis après les premières séances puis régulièrement, et nettoyez la sellerie avec un chiffon humide pour éviter que la transpiration ne l’abîme.
Questions fréquentes
Quelle charge maximale supporte ce banc ?
La charge maximale indiquée par le fabricant est de 110 kg par siège.
Banc plat ou banc inclinable : que choisir ?
Le banc plat suffit pour le développé couché et le rowing. Un dossier inclinable ajoute le développé incliné et les exercices assis, pour mieux cibler le haut des pectoraux et les épaules.
Faut-il un tapis sous le banc ?
C’est conseillé : un tapis de sol protège le parquet ou le carrelage, stabilise le banc et amortit les haltères posés au sol.
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