Le banc de musculation est un appareil de musculation qui permet de faire des exercices avec des haltères, barres en sécurité. Il peut être utilisé pour le travail des pectoraux, des épaules, des abdominaux, des bras et des jambes. Le banc de musculation est un appareil polyvalent qui permet d’effectuer une multitude d’exercices.
Il existe différents types de bancs de musculation : les bancs à charge guidée (avec poignées ou barres), les bancs à charge libre (avec haltères) ou encore les bancs et appareils multifonctions.
La banc de musculation : l’équipement idéal pour se muscler
Vous souhaitez acquérir un banc de musculation pour vous entraîner à la maison ? Voici quelques points à prendre en compte avant d’acheter votre banc de musculation. Tout d’abord, déterminez les mouvements et exercices que vous comptez effectuer sur le banc de musculation.
Si vous avez besoin d’un appareil avec une charge maximale, optez plutôt pour un banc de musculation haut de gamme. Le poids maximal supporté dépend de l’appareil choisi : il est indiqué sur la fiche technique du produit ou sur sa notice.
Nous recommandons que la charge minimale supportée soit de 100kg. Cela vous assure un banc de musculation avec une qualité minimale.
Vérifiez également que le modèle est adapté à votre morphologie : certains sont réglables en hauteur, ce qui peut être très pratique si vous souhaitez faire certains exercices comme le développé couché incliné/décliné, développé militaire,…. Veillez aux dimensions : elles doivent être compatibles avec les espaces disponibles chez vous.
Si vous achetez un banc de musculation pour faire votre home gym, vous pouvez choisir un appareil avec des accessoires et fonctionnalités indispensables :
- Barre guidée,
- Poulie haute et basse,
- Spotter,
- Barre de traction,…
Enfin, regarder attentivement la garantie proposée par le fabricant : elle permet souvent de connaitre la qualité du produit.
La banc de musculation : comment bien l’utiliser ?
La banc de musculation est un outil de travail indispensable pour tous ceux qui souhaitent avoir une bonne forme physique. Il permet de faire travailler plusieurs groupes musculaires , en limitant les risques de blessure. Toutefois, il faut l’utiliser avec précaution et savoir lequel choisir en fonction des besoins. Plusieurs critères doivent être pris en compte pour choisir son banc de musculation :
- Misez sur la stabilité du banc
- La charge maximale supportée
Quelle est la meilleure marque de banc de musculation ?
Il n’y a pas de meilleure marque de banc de musculation, car ils varient tous en termes de qualité et de prix. Certains sont plus chers que d’autres, mais ils peuvent tous être bons pour votre entraînement. Cependant, nous recommandons :
- Mirafit
- Gorilla sport
- Rogue
- Capital Sports
Quel banc utiliser pour le développé couché ?
Il n’y a pas de banc spécifique pour le développé couché, car cet exercice peut être effectué sur n’importe quel type de banc. Cependant, certains bancs sont plus adaptés à cet exercice que d’autres, car ils ont une inclinaison plus prononcée ou une surface plus large. Les bancs les plus recommandés pour le développé couché sont :
Ainsi, cela vous permettra d’avoir une polyvalence dans vos entrainements.
Quel appareil de musculation acheter ?
Il n’y a pas d’appareil de musculation spécifique à acheter, car cela dépend de vos objectifs et de votre budget. Si vous souhaitez un appareil polyvalent, nous vous recommandons d’acheter un banc de musculation avec une barre et des poids. Cependant, si vous avez un budget limité, vous pouvez acheter des haltères ou des bandes de résistance.
